2012年09月13日
ダイエットする時、とにかく体重を減らそうと食事を抜いたり、極端に食べる量を減らすのはよくありません。
それに、以前に流行った、「リンゴダイエット」「バナナダイエット」など、一つの食品だけを食べるダイエットでは、一時的に体重は減っても、必要な栄養素が不足し身体によくありません。
それに摂取エネルギーが不足すると、身体は脂肪をため込もうと機能するため、肝心の筋肉から先に落ち脂肪だけが残ってしまうことになります。
また、無理な食事制限をすると、急に体力が落ちて弱ってしまったり、リバウンドしやすくなります。
肥満度を考える時に問題にしなければならないのは、体重そのものよりも、体重の中で占める筋肉と脂肪の割合です。
肥満というのは、単に体重が重い状態をさすのではなく、身体の中に脂肪体重が増えた状態なのです。
特に、腰や膝の痛みを解消するためのダイエットに取り組む場合、体重を減らすとともに背骨や骨盤をしっかり支えるための腹筋や背骨の筋肉、足の筋肉は絶対に必要なのです。
体脂肪をためないためのダイエットは、栄養バランスのとれた食生活に加え、運動でカロリーを消費するのがベストでしょう。
また、運動で筋肉が増える事により消費カロリーもアップするので、まさに運動はダイエットには欠かせませんね。
しかし、運動をする時間が取れない方、私のように紫外線や暑さ寒さの関係で外での運動は苦手という方もいると思います。
そういう方はチューブトレーニングはいかがでしょうか？
チュ―ブトレーニングは、軽くてかさばらいチューブ一本でどこでも気軽にトレーニングができます。
また、ウエイトトレーニングに次ぐポテンシャルがあり、軽い負荷でより効率的な運動が出来ます。
筋肉や関節の仕組みをよく知る整体師が、あなたに合った個人トレーニングを指導いたします。
キツイトレーニングは長続きしません。
ですから、テレビを見ながらでも出来る簡単なトレーニングを指導しています。
また、その人の、弱い筋肉や鍛えたい筋肉にダイレクトに作用するトレーニングを個人的に指導するので短い時間で効果抜群です。
どこも痛くないけど慢性的な運動不足だという方、肥満を気にしている方にも、気軽にできる長続きできそうだと好評です。
整体（3.500円）＋個人の筋力に合ったチューブ＋トレーニング指導（約30分）＝6.000です。
申し訳ありませんが、身体の状態も一緒に診て効果的な運動を指導したいので、整体とセットにさせて頂きました。
当院のリピータ―様のご要望で生まれた指導ですので、リピーター様限定でご案内いたしておりましたが、ご要望が多かったので、ホームページ開設記念としてさせて頂くことにしました。
ご希望の方は、電話予約時に「チューブトレーニングもお願いします」と言って下さい。
１０月末までの限定サービスですので、お早目にお申込み下さい！
それに、以前に流行った、「リンゴダイエット」「バナナダイエット」など、一つの食品だけを食べるダイエットでは、一時的に体重は減っても、必要な栄養素が不足し身体によくありません。
それに摂取エネルギーが不足すると、身体は脂肪をため込もうと機能するため、肝心の筋肉から先に落ち脂肪だけが残ってしまうことになります。
また、無理な食事制限をすると、急に体力が落ちて弱ってしまったり、リバウンドしやすくなります。
肥満度を考える時に問題にしなければならないのは、体重そのものよりも、体重の中で占める筋肉と脂肪の割合です。
肥満というのは、単に体重が重い状態をさすのではなく、身体の中に脂肪体重が増えた状態なのです。
特に、腰や膝の痛みを解消するためのダイエットに取り組む場合、体重を減らすとともに背骨や骨盤をしっかり支えるための腹筋や背骨の筋肉、足の筋肉は絶対に必要なのです。
体脂肪をためないためのダイエットは、栄養バランスのとれた食生活に加え、運動でカロリーを消費するのがベストでしょう。
また、運動で筋肉が増える事により消費カロリーもアップするので、まさに運動はダイエットには欠かせませんね。
しかし、運動をする時間が取れない方、私のように紫外線や暑さ寒さの関係で外での運動は苦手という方もいると思います。
そういう方はチューブトレーニングはいかがでしょうか？
チュ―ブトレーニングは、軽くてかさばらいチューブ一本でどこでも気軽にトレーニングができます。
また、ウエイトトレーニングに次ぐポテンシャルがあり、軽い負荷でより効率的な運動が出来ます。
筋肉や関節の仕組みをよく知る整体師が、あなたに合った個人トレーニングを指導いたします。
キツイトレーニングは長続きしません。
ですから、テレビを見ながらでも出来る簡単なトレーニングを指導しています。
また、その人の、弱い筋肉や鍛えたい筋肉にダイレクトに作用するトレーニングを個人的に指導するので短い時間で効果抜群です。
どこも痛くないけど慢性的な運動不足だという方、肥満を気にしている方にも、気軽にできる長続きできそうだと好評です。
整体（3.500円）＋個人の筋力に合ったチューブ＋トレーニング指導（約30分）＝6.000です。
申し訳ありませんが、身体の状態も一緒に診て効果的な運動を指導したいので、整体とセットにさせて頂きました。
当院のリピータ―様のご要望で生まれた指導ですので、リピーター様限定でご案内いたしておりましたが、ご要望が多かったので、ホームページ開設記念としてさせて頂くことにしました。
ご希望の方は、電話予約時に「チューブトレーニングもお願いします」と言って下さい。
１０月末までの限定サービスですので、お早目にお申込み下さい！
2012年09月12日
睡眠と身体の歪み。
一見、関係なさそうに見えますが、実は密接な関係があります。
私たちは夜に睡眠をとることで脳と身体を休め、快適な心身の状態へとリセットします。
生活習慣や動作のクセによる骨盤や背骨へのダメージも、寝ている間に修復しています。
したがって、睡眠不足は心身をリセットするチャンスを放棄しているようなものです。
しかも、寝る時間が少ないと立ったり座ったりしている時間が長くなるので、首や肩、腰や膝などにも大きな負担がかかります。
そうして、疲れが溜まると、筋肉の疲労から背中が丸くなり、呼吸が浅くなって血流も悪くなり、筋肉に疲労物質が溜まります。
筋肉が疲れてるので、筋肉を使わない姿勢や動作になり、より血行も悪くなり、歪みもひどくなる・・・
まさに、悪循環ですね。
心身をリセット＆リラックスさせる為に、睡眠は大切なのです。
しかし・・・ストレスからなかなか眠れないという方も、たくさんいるのが現状です。
眠れない原因は、ストレスから来る自律神経の乱れかもしれません。
オアシス整体院の整体は、乱れた自律神経を整え正常に働かせる整体です。
実際、当院で施術した日はよく眠れる、施術後は眠たくなるとよく言われます。
身体の歪みや不眠症がお困りの方、オアシス整体院の施術を受けてみませんか？
一見、関係なさそうに見えますが、実は密接な関係があります。
私たちは夜に睡眠をとることで脳と身体を休め、快適な心身の状態へとリセットします。
生活習慣や動作のクセによる骨盤や背骨へのダメージも、寝ている間に修復しています。
したがって、睡眠不足は心身をリセットするチャンスを放棄しているようなものです。
しかも、寝る時間が少ないと立ったり座ったりしている時間が長くなるので、首や肩、腰や膝などにも大きな負担がかかります。
そうして、疲れが溜まると、筋肉の疲労から背中が丸くなり、呼吸が浅くなって血流も悪くなり、筋肉に疲労物質が溜まります。
筋肉が疲れてるので、筋肉を使わない姿勢や動作になり、より血行も悪くなり、歪みもひどくなる・・・
まさに、悪循環ですね。
心身をリセット＆リラックスさせる為に、睡眠は大切なのです。
しかし・・・ストレスからなかなか眠れないという方も、たくさんいるのが現状です。
眠れない原因は、ストレスから来る自律神経の乱れかもしれません。
オアシス整体院の整体は、乱れた自律神経を整え正常に働かせる整体です。
実際、当院で施術した日はよく眠れる、施術後は眠たくなるとよく言われます。
身体の歪みや不眠症がお困りの方、オアシス整体院の施術を受けてみませんか？
普段、皆様は自分がどのように呼吸をしているか意識したことはありますか？
当院の患者様のほとんどは猫背ですが、猫背の方は呼吸が浅いです。（いわゆる胸式呼吸）
それは、猫背による横隔膜の圧迫が一因だと考えられます。
胸による浅い呼吸は、酸素の摂取量が少ないため、心肺機能が低くなり、血行にも良いとはいえません。
心肺機能が低いと、疲れやすかったり、さまざまな病気の原因となる可能性があります。
また、血行が悪いのも、冷え性になるのはもちろんの事、病気になりやすい非常に損な体質だといえるでしょう。
そこで覚えたいのが、深い呼吸ができる腹式呼吸です。
しかし、残念な事に、間違った腹式呼吸をしている人が多いのが現状です。
横隔膜を使った腹式呼吸ができないのです。
横隔膜呼吸が出来れば、腰部の天然のコルセットである腹横筋を刺激して、腰痛予防になります。（ただし、今現在、腰痛のある方は控えた方が良い）
また、継続すればポッコリお腹も解消されてきます。
血液の循環もよくなるので、痩せやすい身体になるといえるでしょう。
たかが呼吸ですが、されど呼吸。
正しい背骨を手に入れて、正しい呼吸法を身に着け、「損な身体」から「お得な身体」になりませんか？
当院の患者様のほとんどは猫背ですが、猫背の方は呼吸が浅いです。（いわゆる胸式呼吸）
それは、猫背による横隔膜の圧迫が一因だと考えられます。
胸による浅い呼吸は、酸素の摂取量が少ないため、心肺機能が低くなり、血行にも良いとはいえません。
心肺機能が低いと、疲れやすかったり、さまざまな病気の原因となる可能性があります。
また、血行が悪いのも、冷え性になるのはもちろんの事、病気になりやすい非常に損な体質だといえるでしょう。
そこで覚えたいのが、深い呼吸ができる腹式呼吸です。
しかし、残念な事に、間違った腹式呼吸をしている人が多いのが現状です。
横隔膜を使った腹式呼吸ができないのです。
横隔膜呼吸が出来れば、腰部の天然のコルセットである腹横筋を刺激して、腰痛予防になります。（ただし、今現在、腰痛のある方は控えた方が良い）
また、継続すればポッコリお腹も解消されてきます。
血液の循環もよくなるので、痩せやすい身体になるといえるでしょう。
たかが呼吸ですが、されど呼吸。
正しい背骨を手に入れて、正しい呼吸法を身に着け、「損な身体」から「お得な身体」になりませんか？
2012年09月11日
骨盤の歪み、背骨の歪みによる心身のトラブルの例
頭痛 めまい 寝違い 首のコリ 肩コリ 不眠症
上腕痛 ノイローゼ 肘の痛み 首の痛み 五十肩
肩の痛み 手先のシビレ感 自律神経失調症 不整脈
心肺機能の低下 神経性胃炎 肝臓機能の低下
胃のもたれ 疲労 むくみ 脱力感 便秘 膝痛
生理痛 生理障害 坐骨神経痛 下肢の疾患 腰痛
下肢の短縮 冷え性 姿勢変更時の腰の痛み
腰が伸びない 仙腸関節痛 など
これらの事に悩んでいて、尚且つ、病院で検査しても異常がなかった場合、骨盤の歪みや背骨の歪みから来る不調かもしれません。
一度、客観的な姿勢判断をおススメします！
頭痛 めまい 寝違い 首のコリ 肩コリ 不眠症
上腕痛 ノイローゼ 肘の痛み 首の痛み 五十肩
肩の痛み 手先のシビレ感 自律神経失調症 不整脈
心肺機能の低下 神経性胃炎 肝臓機能の低下
胃のもたれ 疲労 むくみ 脱力感 便秘 膝痛
生理痛 生理障害 坐骨神経痛 下肢の疾患 腰痛
下肢の短縮 冷え性 姿勢変更時の腰の痛み
腰が伸びない 仙腸関節痛 など
これらの事に悩んでいて、尚且つ、病院で検査しても異常がなかった場合、骨盤の歪みや背骨の歪みから来る不調かもしれません。
一度、客観的な姿勢判断をおススメします！
噛み合わせの異常や顎関節症などの病気は、ほとんど全て骨格の歪みが原因だといわれています。
正しい姿勢がしっかり身につけば、骨格も正常に戻り、あごや歯並びも改善するケースも多いです。
現代の日本人の姿勢の悪さは深刻だといわれています。
昔の日本人は、正座からスッと立ち上がることができました。
しかし、今の時代は、それが出来ない人の方が多いです。
立ち姿で言えば、体重を後ろにかけた、後方姿勢をとっている人が多く、がに股やＯ脚、Ｘ脚、下腹のでっぱり、垂れたおしり、外反母趾などを引き起こす原因になっているのです。
歩く姿も、左右にバランスを崩しながらペタペタ歩いたり、足を引きずるように歩いたりと、骨格の異常を引き起こす原因になりそうな歩き方をしている人が増えてきています。
怖ろしい事に、そうした骨格の歪みは、顔の老化にもつながります。
姿勢の悪さ⇒骨格の歪み⇒さらに姿勢が悪くなる。
まさに悪循環です。
こうした、姿勢の悪さの骨格の歪みのスパイラルをどこかで断ち切らないといけませんね。
そんな悪影響を少しでもなくし、身体が本来持っている自然な姿に戻す為に、オアシス整体院がお役に立てれば幸いです。
正しい姿勢がしっかり身につけば、骨格も正常に戻り、あごや歯並びも改善するケースも多いです。
現代の日本人の姿勢の悪さは深刻だといわれています。
昔の日本人は、正座からスッと立ち上がることができました。
しかし、今の時代は、それが出来ない人の方が多いです。
立ち姿で言えば、体重を後ろにかけた、後方姿勢をとっている人が多く、がに股やＯ脚、Ｘ脚、下腹のでっぱり、垂れたおしり、外反母趾などを引き起こす原因になっているのです。
歩く姿も、左右にバランスを崩しながらペタペタ歩いたり、足を引きずるように歩いたりと、骨格の異常を引き起こす原因になりそうな歩き方をしている人が増えてきています。
怖ろしい事に、そうした骨格の歪みは、顔の老化にもつながります。
姿勢の悪さ⇒骨格の歪み⇒さらに姿勢が悪くなる。
まさに悪循環です。
こうした、姿勢の悪さの骨格の歪みのスパイラルをどこかで断ち切らないといけませんね。
そんな悪影響を少しでもなくし、身体が本来持っている自然な姿に戻す為に、オアシス整体院がお役に立てれば幸いです。